Pastikan data berikut selalu benar:
- Berat badan
- Tinggi badan
- Usia
- Jenis kelamin
5. Update watchOS
Pembaruan sistem sering meningkatkan akurasi algoritma kesehatan.
Mengapa Angka Kalori Masih Berguna Meski Tidak Sempurna?
Karena yang penting adalah tren, bukan angka absolut.
Jika:
- Active Calories naik → Anda makin aktif
- Total Calories stabil → rutinitas Anda konsisten
- Total Calories turun → aktivitas harian berkurang
Apple Watch bukan alat medis, melainkan perangkat yang membantu memonitor aktivitas secara konsisten.
Konsistensi inilah yang membuat Apple Watch sangat bermanfaat untuk kebugaran jangka panjang.
Active vs Total Calories dalam Kehidupan Sehari-hari
1. Untuk Menurunkan Berat Badan
Fokus pada:
- Active Calories
- Kenaikan intensitas olahraga
- Defisit kalori moderat (200–300 kcal/hari)
2. Untuk Menambah Massa Otot
Pantau:
- Active Calories rendah di hari istirahat
- Konsumsi kalori lebih tinggi dari Total Calories rata-rata
3. Untuk Pola Hidup Sehat
Gunakan:
- Ring Move
- Ring Exercise
- Ring Stand
Jika Anda konsisten menutup ring setiap hari, kesehatan Anda pasti meningkat.
Baca juga : Fungsi Transfer Call Apple Watch: Manfaat, Cara Pakai, dan Tips
Kesimpulan: Mana yang Harus Anda Percayai?
Active Calories dan Total Calories sama-sama bermanfaat, namun perannya berbeda:
- Gunakan Active Calories untuk mengukur usaha dan intensitas olahraga.
- Gunakan Total Calories sebagai gambaran umum energi yang dibakar sepanjang hari.
Dan yang terpenting:
Jangan terpaku pada angka—lihat tren jangka panjangnya.
Apple Watch tidak mampu menghitung kalori dengan 100% presisi, tetapi sangat berguna untuk membantu Anda tetap aktif, konsisten, dan termotivasi.
[…] Cara Membaca Active dan Total Calories Apple Watch untuk Diet & Olahraga […]