Perbedaan Active Calories vs Resting Calories
Apple Watch membagi perhitungan kalori menjadi dua kategori utama.
1. Active Calories (Kalori Aktif)
Ini adalah kalori yang Anda bakar karena bergerak, misalnya berjalan, olahraga, naik tangga, berlari, atau aktivitas sehari-hari lainnya.
Angka ini menjadi dasar utama untuk Move Ring di Apple Watch.
2. Resting Calories (Kalori Istirahat / BMR)
Ini adalah energi yang digunakan tubuh untuk bekerja meskipun Anda diam, seperti bernapas, mengedarkan darah, mengatur suhu tubuh, dan menjaga fungsi organ.
Akurasi BMR sendiri sangat bergantung pada data tubuh yang Anda input.
Total Calories = Active Calories + Resting Calories
Contoh:
Active Calories: 450
Resting Calories: 1500
Total Calories Harian: 1950 kalori
Untuk diet dan penghitungan energi, total kalori inilah yang lebih relevan.
Cara Melihat Active & Total Calories di Apple Watch
Melalui iPhone:
- Buka aplikasi Health
- Ketuk Show All Health Data
- Cari:
- Active Energy
- Resting Energy
Tambahkan keduanya untuk melihat total harian.
Di Apple Watch:
- Ring merah = Active Calories
- Total bisa dilihat di aplikasi Fitness (iPhone)
Akurasi Apple Watch Dibandingkan Alat Laboratorium
| Jenis Sensor | Tingkat Akurasi |
|---|---|
| Detak Jantung | Sangat akurat (4–5% error) |
| Penghitungan Langkah | Cukup akurat (8% error) |
| Kalori Aktif | Variatif (18–40% error) |
| Kalori Total | Kurang akurat (20–50% error) |
Namun dalam banyak studi, Apple Watch tetap lebih konsisten dibanding beberapa smartwatch Android.
Cara Membuat Penghitungan Kalori Apple Watch Lebih Akurat
Anda bisa mengurangi margin error dengan langkah-langkah berikut:
1. Perbarui berat dan tinggi badan secara berkala
Health App → Body Measurements
Jika berat turun 3–5 kg, update segera.
