jelajahtechno.com — Apple Watch adalah salah satu perangkat wearable paling populer bagi pengguna iPhone di Indonesia. Selain dikenal sebagai perangkat yang mampu memantau pesan, panggilan, dan notifikasi, jam tangan pintar ini juga unggul dalam fitur kebugaran. Mulai dari detak jantung, olahraga, hingga data tidur—semuanya tercatat secara otomatis.
Namun ada satu hal yang sering membingungkan banyak pengguna: perbedaan antara Active Calories dan Total Calories. Dua angka ini sering muncul setelah selesai olahraga, tetapi tidak semua orang memahami maknanya dan bagaimana Apple Watch menghitungnya.
Artikel ini akan menguraikan secara tuntas perbedaannya, tingkat akurasi Apple Watch, hingga cara meningkatkan presisi datanya—dengan pendekatan yang mudah dipahami dan sesuai dengan konteks pengguna di Indonesia.
Apa Perbedaan Active Calories dan Total Calories?
Secara sederhana:
1. Active Calories (Kalori Aktif)
Adalah kalori yang dibakar tubuh selama aktivitas seperti:
- Jalan cepat
- Jogging
- Naik turun tangga
- Olahraga di gym
- Aktivitas rumah tangga yang cukup intens
Active Calories menggambarkan seberapa keras tubuh bekerja, sehingga angka ini penting untuk menilai intensitas olahraga harian.
Baca juga : Cara Mematikan Lampu Hijau Apple Watch untuk Hemat Baterai
2. Total Calories (Kalori Total)
Adalah jumlah seluruh kalori yang dibakar tubuh dalam periode tertentu. Rumusnya:
Total Calories = Active Calories + BMR (Basal Metabolic Rate)
BMR adalah energi yang dibutuhkan tubuh untuk:
- Bernapas
- Mencerna makanan
- Mengalirkan darah
- Menjaga organ tetap bekerja
Dengan kata lain, kalori total = seluruh energi tubuh, baik saat Anda aktif maupun diam.
Contoh Sederhana
Setelah jogging 30 menit:
- Active Calories: 220 kcal
- Total Calories: 320 kcal
Artinya:
- Selama jogging, tubuh Anda membakar 220 kalori (aktivitas).
- Tambahan 100 kalori adalah BMR (energi dasar tubuh yang terus berjalan).
Cara Melihat Active & Total Calories di Apple Watch
Melalui iPhone
- Buka aplikasi Fitness
- Masuk ke tab Sessions / Ringkasan Latihan
- Pilih salah satu sesi workout
- Anda akan melihat:
- Active Calories
- Total Calories
Seberapa Akurat Apple Watch Menghitung Kalori?
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa akurasi pengukuran kalori Apple Watch tidak setepat detak jantungnya. Berikut beberapa hasil riset:
[…] Cara Membaca Active dan Total Calories Apple Watch untuk Diet & Olahraga […]